Metatarsalgie betekent ‘voorvoetpijn’. Ook wel bekend als spreidvoet of doorgezakte voorvoet. Deze voetklacht doet veel pijn. Het lijkt alsof je op je botjes loopt. In de loop van de tijd verergert de pijn.

 

Wat is metatarsalgie?

Bij metatarsalgie doet het pijn onder het midden van je voorvoet. Dit komt doordat de druk daar het grootst is. Ofwel: je leunt daar met je voeten het zwaarst op de grond. Bij gezonde voeten heb je meer druk onder de buitenste 2 delen van je voorvoet, ter hoogte van je grote teen en kleine teen. Dit klinkt ingewikkeld. 

Wat is de oorzaak van metatarsalgie?

Net als bij veel andere voetklachten is er niet één reden waardoor metatarsalgie ontstaat. Het kan ontstaan door:

  • Schoenen:  Waar moet je op letten bij het kopen van schoenen als je een hallux valgus hebt?  5 tips waar je op moet letten als je schoenen gaat kopen. Waar moet je op letten bij het kopen van schoenen als je een hallux valgus..
     met smalle neuzen. De tenen krijgen niet genoeg de ruimte. Ze worden samengedrukt;
  • Schoenen met hakken. Deze zorgen ervoor dat er meer druk ontstaat onder de voorvoet;
  • Overgewicht;
  • Zwakke voetspieren: deze ontstaan doordat we onze voeten wegstoppen in stevige schoenen. Onze voetspieren hoeven daardoor niets meer te doen en worden lui;
  • Intensieve sporten zoals rennen en springen;
  • Leeftijd: het vetkussen onder je voorvoet wordt dunner als je ouder wordt;
  • Holvoet: met deze voetstand staat er extra veel druk op je voorvoet;
  • Aandoeningen zoals: reuma, jicht, diabetisch en oedeemvorming;

Kan metatarsalgie leiden tot meer klachten?

Als je geen metatarsalgie behandeling gaat volgen, loop je steeds moeilijker.

Bovendien zet je je voeten anders neer om de pijn te ontwijken. Hierdoor kan je ook andere voetklachten krijgen, zoals: hallux valgus

 
Je herkent een hallux valgus aan de grote teen die scheef staat.  Een hallux valgus is dus een scheve teen.
Hallux betekent in het Latijn ‘grote teen’ en ‘valgus’ betekent ‘naar..

 (scheve teen), mortons neuroom

 
Mortons neuroom, wat is het? Een mortons neuroom is een beklemde gevoelszenuw in je voet. Meestal tussen het 3 e en 4 e middenvoetsbeentje. Deze gevoelszenuw vraagt meer ruimte dan daadwerkelijk aanwezig is en raakt..
 

Stand van je voeten en houding

Voetklachten zorgen ervoor dat je anders staat en loopt en dat werkt door in de rest van je lichaam. De stand van je voet heeft namelijk invloed op de stand van andere gewrichten. En veranderingen in de stand van gewrichten beïnvloeden de werking van spieren. Sommige spieren gaan harder werken en andere spieren gaan juist minder werken. Metatarsalgie kan dus uiteindelijk leiden tot klachten in de rest van het lichaam. Denk aan knie-, heup-, rug-, schouder-, of nekklachten.

 

Metatarsalgie behandeling

Geen pijn meer tijdens het lopen! Dat wil je natuurlijk bereiken met een metatarsalgie behandeling. Maar hoe doe je dat?

Door je voetspieren te trainen, je voetgewrichten soepel te maken en je houding te verbeteren.

Voetentraining ontwikkelde afsgestemde training. Deze metatarsalgie behandeling bestaat uit 7 zorgvuldig opgestelde modules.

 

Training Metatarsalgie

Op de eerste plaats leer je tijdens de training het gevoel in je voeten te verbeteren.Enerzijds voelen je voeten beter aan door de oefeningen, en anderzijds ben je bewust van wat er in je voet gebeurt. En doordat je beter voelt, ga je beter staan.

Ten tweede zal de soepelheid van de gewrichten toenemen waardoor de voeten makkelijker bewegen. Wist je dat voeten wel 33 gewrichten hebben? Stel je eens voor dat die allemaal een stuk soepeler zouden zijn dan nu! En op de derde plaats besteden we in de training aandacht aan het aanpakken van spieren die verkort zijn, spieren die verzwakt zijn, ofwel aan de hele spierbalans. Het resultaat van de training is:

  • Beter lopen
  • Een betere houding
  • Mooiere voet
  • Sterkere voet
  • Zonder pijn, tot in lengte van jaren.

En dit heeft weer een positief effect op klachten elders in het lichaam. 

Voettraining: De Sleutel tot Sterke Voeten en Een Betere Prestatie

26 okt 2024 13:22

Voeten zijn de fundamenten van ons lichaam. Ze dragen ons gewicht, zorgen voor balans en zijn cruciaal voor onze mobiliteit. Of je nu een atleet bent, een fitnessliefhebber, of gewoon iemand die gezond wil blijven, voettraining is essentieel. In deze blog bespreken we de voordelen van voettraining, oefeningen die je kunt doen, en tips om je voeten sterker en flexibeler te maken.

Lees meer »